Kopfschmerzen: die Bürokrankheit Nr. 1.

Gleich vorweg: Kopfschmerz ist nicht gleich Kopfschmerz. Es gibt ebenso viele Varianten wie es Ursachen dafür gibt. Doch uns interessieren an dieser Stelle vorwiegend Kopfschmerzen, die häufig im Büroalltag auftreten. Hauptursachen sind u. a. schlechte Luft und unzureichende oder zu grelle Beleuchtung. Hinzu kommen eine falsche Körperhaltung beim Sitzen, erhöhter Stress, dazu Schlafmangel, zu wenig Flüssigkeitszufuhr und zu langes Starren auf den Bildschirm. Besonders, wenn dieser im falschen Abstand oder Winkel zum Kopf angebracht ist. Auch innerbetriebliche Spannungen und Auseinandersetzungen können zu Verspannungen führen, die darin enden, dass der Kopf weh tut.

• Nicht zu grell: Ein gut ausgeleuchteter Arbeitsplatz hilft, Reize zu reduzieren und entlastet die Augen. 
• Mehrmals am Tag stoßlüften – das sorgt für ausreichende Frischluftzufuhr und höhere Sauerstoffkonzentration, was die Konzentrationsfähigkeit fördert.
• Regelmäßig Pausen machen. Es müssen ja keine ausgedehnten Arbeitsunterbrechungen sein, aber eine kurze Pause hier und da reduziert den Stress und bringt Entspannung.
• Ergonomische Büroausstattung. Vom ergonomischen Stuhl zur Verbesserung der Sitzhaltung über den höhenverstellbaren Schreibtisch bis zum verstellbaren Bildschirmhalter gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Verkrampfungen zu vermeiden. Flexible Monitortragarme wie z. B. die von Novus ermöglichen es, den Bildschirm stufen- und mühelos in die individuell optimale Position zu bringen.
• Entspannungsübungen können zu einer Entlastung und ein Nachlassen der Beschwerden führen. Findet am besten eine einfache und effektive Übung, die ihr in euren Arbeitsalltag integrieren könnt.
• Last but not least hilft auch die Stressvermeidung. Durch gute Organisation und wenig Ablenkung schafft ihr es, eure Arbeit effektiver zu bewältigen und vermeidet dadurch körperliche wie geistige Anspannungen.