Fit for Work
Die Zeit rennt, der Kunde drängt, am Schreibtisch ist die Hölle los … Ganz entspannt im Hier und Jetzt? Wer schafft das denn heute noch? Bei den meisten Menschen kommt Entspannung im Alltag viel zu kurz. Stress kann uns zwar motivieren und zu Höchstleistungen befähigen. Doch es muss auch einen Ausgleich geben, damit der Stress uns nicht lähmt oder krank macht. Wir haben für euch die besten Tipps gesammelt, um möglichst entspannt durch den Alltag zu kommen und in der Mittagspause richtig abschalten zu können, neu Kraft für den Nachmittag schöpfen!
Entspannt durch den Arbeitstag
Wenn sich im Büro die Arbeit ohnehin schon stapelt und der Kollege auch noch neue Akten und Aufgaben anschleppt, steigt der Stresslevel in Sekunden. Da heißt es, einen kühlen Kopf bewahren und nicht die Übersicht verlieren. Eine wichtige Voraussetzung dafür ist ein gut organisierter und aufgeräumter Arbeitsplatz. Wer nur noch gerade so zwischen Aktenbergen und Computer hervorlugen kann, wird sich sicher nicht wohlfühlen in seiner Haut. Deshalb solltet ihr euren Arbeitsplatz unbedingt so gestalten, dass ihr euch wohlfühlt und er euch gut tut, zum Beispiel durch eine individuelle Positionierung des Monitors.
Darüber hinaus ist es natürlich absolut hilfreich, sich für den Arbeitsalltag kurze Entspannungstechniken für zwischendurch anzueignen. Damit tankt ihr Energie am Schreibtisch – und das in Sekundenschnelle!
- Recken und Strecken: Setzt euch gerade hin, die Arme nach oben heben, einatmen und die gestreckten Arme so weit wie möglich nach hinten ziehen. Langsam dehnen und ca. fünf Sekunden halten.
- Verspannte Schultern lockern: Beide Hände auf die Schultern legen und mit den Ellenbogen vor- und rückwärts kreisen.
- Auszeit für die Augen: Wärmt eure Hände durch leichtes Reiben vor. Legt eure Hände dann für eine Minute auf die geschlossenen Augen.
- Gaumengymnastik: Die Stirn so weit wie möglich hochziehen und dann die Wangen richtig aufblasen. Kurz halten und ausgiebig gähnen.